Dieta para prevenir el cáncer

1. Comer menos grasa total y comer las grasas adecuadas - Aproximadamente el 20% o menos de su consumo total de calorías debe consistir en grasas. Mira las etiquetas del paquete para asegurarse de que el tema elegido tiene grasas totales inferior al 20%.

Comer las grasas adecuadas como los esquimales y los que lo hacen en la región mediterránea. Esta consideración basa en menor incidencia de cáncer en la población general y la observación de sus dietas.

2. Coma menos por lo que mantenerse delgado y no es obeso. La obesidad tiende a aumentar el% de personas que contraen cáncer. No coma en exceso nada. Consumir moderadamente y si todavía consumen mucho espacio sus porciones durante el día, no en un asiento.

3. Si un bebedor de cerveza, entonces consume menos si tienden a beber en exceso. Sí parece estar asociado con el cáncer colorrectal debido a las nitrosaminas ser un precursor de nitrosaminas y que se encuentra en cervezas.

Esto es difícil de entender que la mayoría de las advertencias sobre el consumo de alcohol parecen implicar una sola medida "consumo diario", y que sola medida parece estar en contradicción con las regiones reales que tienen menos cáncer. 

En algunas culturas, especialmente mediterránea, el consumo diario es mayor de lo que supuestamente es cancerígeno, sin embargo, las cantidades consumidas no se consumen en un escenario. culturas mediterráneas pueden consumir dos veces el consumo diario que es "peligroso" sin embargo, se consume más de un 8 - 11 horas período de tiempo. 

El almuerzo puede incluir 2-3 vasos de vino, al igual que la comida de la noche. La separación entre el consumo de hecho puede contribuir a la prevención del cáncer en general por el alcohol, específicamente los fitonutrientes que se encuentran por debajo y en la piel de la uva.

La mayoría de los estudios no indican que el consumo de más de 8 onzas, sobre 1- 3 horas periodo puede ser perjudicial.

4. Comer una colorida selección de alimentos, específicamente verduras y frutas. patatas fritas fritos en grasas pesadas, con puré de patatas cubierto de salsa, como sus "2 verduras" no es la respuesta. 

En lugar de comer alimentos coloridos como las zanahorias, remolachas para la naranja para el rojo, el brócoli para verde, ¡maíz para el cardo amarillo o Suiza para todos ellos!! 

La clave es asegurarse de que su plato está lleno de color. Los colores de las verduras denotan diferentes compuestos químicos de los cuales el cuerpo puede seleccionar los que necesita y desechar los que no sea necesario. Esta selección natural de nutrientes sólo es posible si usted está comiendo los alimentos correctos que permitan la selección.